Homoktövis webáruház, immunerősítő gyógybogyó

Diétás reggeli homoktövissel

Diétás reggeli homoktövissel

DIÉTÁS REGGELI HOMOKTÖVISSEL

A mai rohanó világban egyre kevésbé figyelünk oda az étkezésre. Leginkább a reggeli az, ami sokunknál vagy kimarad a napi étkezéseink közül – ami igen nagy probléma -, vagy olyan ételeket választunk reggelinek, amik nem éppen egészségesek. Gondoljunk csak bele, hányszor előfordul, hogy reggel gyors beugrunk a pékségbe venni pár sós vagy édes péksüteményt. Ezzel csak az a probléma, hogy nagyon egészségtelenek. Nem jó a szervezetnek. Amellett, hogy hizlal, még a vércukrodat is az egekbe röpíti, tele van kalóriával, és mivel gyorsan felszívódó szénhidrátok, így hamarabb is leszel éhes. Szénhidrát azonban kell, hogy kellő energiát adj a szervezetednek a napra, tudj koncentrálni, legyen erőd. A hangsúly viszont a minőségen van. Most egy olyan reggeli tippet adunk Nektek, amit akár a nap elején vagy akár a végén is lezárásnak is tökéletes. Ez nem mást, mint egy túrós zabkása homoktövissel. Nagyon gyorsan elkészíthető, sok fehérjét, valamint minőségi szénhidrátot tartalmaz. A zabpehely nagyon jó béltisztító, jó hatással van az emésztésre, a koleszterinszintre is, valamint sokan szeretik, amiatt, hogy teltségérzetet okoz. Egyenletesen szívódik fel, így az inzulin emelkedését is mérsékli. Tehát a zabpehelynél nincs olyan extrém kiugrás, mint ami a péksüteményeknél van, ezért egészségesebb és előnyösebb akár egy étrend vagy diéta beépítésénél.

Nézzük mi kell ehhez a remek diétás reggelihez!

Hozzávalók:

– 100 g zsírszegény túró

– 4 ek. zabpehely (kisebb szemű)

– 2 dl víz (zsírszegény tejjel, vagy kókusztejjel is helyettesíthető)

– 1 ek. eritrit vagy méz

– 1 ek. homoktövis liszt

– 1 ek. homoktövis velő a tetejére (kihagyható)

Elkészítés:

A 2 dl vizet vagy a tejet kezdjük el melegíteni, majd adjuk hozzá a zabpelyhet és édesítsük. Közepes lángon folyamatosan kevergetve főzzük pár percig, majd tegyük félre, hogy a zabpehely megszívja magát. Eközben a túrót törjük össze, keverjük bele a homoktövis lisztet. Ezután öntsük a homoktövises túrót a zabpehelybe, jól keverjük el. Díszíthetjük homoktövis velővel, kockázhatunk a tetejére zöldalmát, megszórhatjuk mandula darabkákkal is vagy pár szem dióval. Ízlésed szerint bolondítsd a receptet!

Fogyasszátok egészséggel!